Как снизить давление в домашних условиях: 3 способа, которые могут помочь, – без диет и таблеток

Снизить кровяное давление способны не только диета и лекарственные препараты – есть и другие рекомендации от специалистов.

Прежде чем вы ознакомитесь с ними, напомним, что народные советы не способны заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику и лечение. Если вы столкнулись с проблемами со здоровьем, первым делом стоит обратиться к врачу.

Быстрые способы понижения артериального давления

Глубокое дыхание

Чтобы снизить поднявшееся давление, можно выполнить упражнения на глубокое дыхание. Благодаря глубокому и медленному дыханию человек расслабляется, его уровень стресса становится ниже, а парасимпатическая нервная система стимулируется. В итоге показатели на тонометре снижаются.

Массаж

Еще один верный способ, благодаря которому артериальное давление становится ниже – массаж, особенно таких зон, как шея и плечевой пояс. В результате массажа мышцы расслабляются, кровообращение улучшается, а уровень стресса снижается. Все это приводит к нормализации давления.

Теплый душ (ванна)

Тепло, опять-таки, расслабляюще воздействует на мышцы и расширяет кровеносные сосуды. Несложно догадаться, что в результате такого воздействия улучшается кровообращение, что способствует снижению артериального давления.

Чтобы усилить эффект расслабления и, следовательно, понижения давления, воспользуйтесь эфирными маслами лаванды или розмарина.